- Dificultate: Mica
- Portii: 2 portii
- Te invit sa incerci reteta si astept impresiile tale! 🙂
Ingrediente necesare la reteta de terci de ovaz cu fructe si seminte
pentru terci de ovaz cu fructe si seminte
6 linguri fulgi de ovaz
400 ml apa
150 g iaurt maxim 2% grasime
1 piersica proaspata sau din compot
1/2 lingurita scortisoara macinata
1/2 lingurita seminte de in
1 lingurita seminte de floarea-soarelui
2 lingurite miere (optional)
Mod preparare:
Acest terci de ovaz cu fructe si seminte constituie o masa usoara, plina de nutrienti, foarte sanatoasa si foarte simplu de preparat.
Pui intr-o oala cei 400 de ml de apa si fulgii de ovaz. Pui pe foc si dupa ce atinge punctul de fierbere, mai lasi cateva minute amestecand continuu. Opresti focul si adaugi iaurtul.
Dupa ce ai incorporat foarte bine iaurtul, imparti terciul in doua boluri si presari deasupra fiecaruia, in mod egal, semintele de floarea-soarelui si pe cele de in.
Piersica proaspata sau din compot o imparti in doua, o feliezi si o distribui in mod egal celor doua portii. Deasupra presari scortisoara si, daca doresti sau obisnuiesti sa mananci mai dulce, completezi fiecare portie cu cate o lingurita de miere.
Simplul terci de ovaz cu fructe si seminte este gata si te asteapta sa-ti ofere energie.
POFTA BUNA !
