- Dificultate: Mica
- Portii: 4
- Te invit sa incerci reteta si astept impresiile tale! 🙂
Ingrediente necesare la reteta de fulgi de ovaz cu lapte si fructe
pentru fulgi de ovaz cu lapte si fructe
6 linguri de fulgi de ovaz
500 ml lapte
1 si 1/2 lingurita seminte de in
Optional – un iaurt cu continut redus de grasime
o mana de fructe de padure congelate
2 lingurite de miere de albine
Mod preparare:
Aceasta reteta de fulgi de ovaz cu lapte si fructe este extrem de usor de preparat si nu ar trebui sa lipseasca dintr-un plan de alimentatie sanatoasa!
Pui fulgii de ovaz si laptele intr-un vas, pe foc. Dupa ce se atinge punctul de fierbere, reduci focul la minim si mai fierbi pana se ingroasa. Amesteca permanent pentru a evita lipirea si afumarea. Inainte de a opri focul adauga si semintele de in.
Daca doresti, acum poti adauga si un borcanel de iaurt probiotic sau cu continut redus de grasimi. Eu folosesc iaurt grecesc cu 2% grasime.
Distribuie terciul in 4 boluri, adauga fiecarei portii jumatate de lingurita de miere, iar deasupra pune fructele. Eu am pus deasupra si cateva seminte decorticate de canepa. O poti face si tu, vei avea doar de castigat!
Terciul de fulgi de ovaz cu lapte si fructe este gata si te asteapta sa-l servesti. Nu doar ca este foarte sanatos, ci iti va da si foarte multa energie pentru ziua pe care o incepi.
POFTA BUNA !
